■なぜ、フラフープとスクワットを選んだのか！過去の失敗から学ぶ
遠ざかる香りです。以前ルームランナーを購入して失敗した経験から今一度冷静に考えて、
室内でできて安く済んで効果の期待できる運動は何か、
私の出した結論はスクワットとフラフープでした。
体を柔らかくするためにヨガやストレッチ、体幹トレーニングも候補にあがりましたが、
多過ぎても続く気がしなかったので、まずはスクワットとフラフープということになりました。
スクワットに関しては物は必要なく無料でできます。
変な話、家でなくとも仕事中ですらやろうと思えばできます。
私はスキを見てやってます。普段座っていることの多い私にとって、足腰を鍛えるにはうってつけです。
もう一つのフラフープは有酸素運動用で始めました。
値段は１０００円前後の安いので十分だと思います。
以前買って失敗したルームランナーと違い、
・安くて
・静かで、下の階の住人に迷惑かけない
・安全で
・軽くて
・使用後にスペースをとらなくて
・組み立て式なので処分の際は細かくして燃えるゴミに入れて捨てればOK
なので例えば別の色も欲しいと思った時、
買い替えや、買い増しに躊躇しなくていい！なんと言っても効果が期待できる
正直、いいこと尽くめで人にもオススメしやすいです。せっかくなのでもう少し詳しく書いていきます。
■ではなぜ小さめのエアロバイクではないのか？
ルームランナーの失敗から、代替案として安いエアロバイクを紹介しました。
しかし普段から自転車にけっこう乗る私にとって、
家の中でもペダルをこぎ続けるというのはどうなのか、本当に長続きするだろうか・・
と冷静に考えた結果、他の有酸素運動を調べ、より安く
より手軽に取り組めるフラフープが目に付き、これに挑戦してみようと思いました。
どちらかというとエアロバイクもルームランナーみたくどっしりと構え
「やし、やるぞ」という気持ちになって一定時間やるものなのに対し
フラフープの場合、手軽過ぎて、気分次第で１日に何度でも
行う時間も、やはりその時の気分次第でどれだけでも取り組めるのがいいと思います。
■フラフープとスクワットについてもう少し詳しく
まずスクワットですが、場所を選ばすできます。
家の中で裸足でも可能、外で靴を履いていても可能、仕事中でもトイレの中でも、
実際やるかどうかはともかく、基本的にどこでもできて効果も抜群なのが本当にすごいですよね。
ヨガやストレッチ、体幹トレーニングなんかだとどうしても場所が制限されてしまいます。
※腰を下ろしたり、寝転がったりするので、ベッドの上など
その点でスクワットはいつでも、物を使わず無料でできるのでオススメです。
詳しいやり方はこちらのSmartlogさんサイトを参考にするといいです。
動画もありますし、一緒に見てみてください。
フラフープは以前のルームランナーの失敗を繰り返さないため、
また何かしら有酸素運動をしたいということで始めました。
私の持っているのはこちらですが、見たとおりとても安くて使いやすいです。
ただ注意点として、よくフラフープを買う際に女性が薄めの服を着て写っているのを見ますが、
私の持っているフラフープだと薄着だとお腹のあたりがちょっと痛いです。
少し防御力が高めの格好でやる必要があります。
■まとめ
いかがでしたか？金銭的にとてもやさしいにも関わらず効果の期待できる
フラフープにスクワットですが、有酸素運動に、そして足腰を鍛えるため
ぜひあなたも始めてみてください！
始める時は時間を決めて取り組むといいかもしれません。
例えば、朝目覚めたら、朝日を浴びてスクワットみたいな感じで習慣にしてしまうといいです。
私の場合はフラフープは仕事から帰ってすぐ、スクワットはお風呂の前、あとは気が向いたときもやります。
というわけで、参考にしてみてください。
